Ergonomie und gesunde Handgelenke
Statistiken zeigen, dass täglich bis zu 6 Personen ihren Arbeitsplatz aus gesundheitlichen Gründen verlassen, die mit der Erkrankung durch wiederholte Belastung zusammenhängen. Verletzungen durch wiederholte Belastung (Repetitive Strain Injury, RSI) sind auch als Erkrankungen der oberen Gliedmaßen bekannt und betreffen am häufigsten Nacken und Schultern, Ellbogen und Unterarme, Hände und Handgelenke.
Schmerzen, Krämpfe, Schwäche oder Steifheit in Muskeln, Nerven oder Sehnen, die durch sich wiederholende Bewegungen und übermäßige Beanspruchung entstehen, können mit dem richtigen ergonomischen Zubehör vermieden werden.
Das Ziel ergonomischer Lösungen ist es, möglichst komfortable Arbeitsräume und -mittel zu schaffen und so die körperliche Gesundheit der Beschäftigten zu schützen. Die sog. neutrale Position ist die am besten geeignete Art, den menschlichen Körper zu halten.
Gesunde Handposition beim Sitzen
- Schultern, Arme, Handgelenke und Finger sollten in einer neutralen und entspannten Position gehalten werden.
- Die Handgelenke sollten beim Tippen nicht auf dem Schreibtisch aufliegen, sondern sich in einer Linie mit den Handrücken befinden. Dadurch wird vermieden, dass Sie Ihre Hände in einem unnatürlichen Winkel halten, und Sie können Ihre Hände bewegen, um die Tasten zu erreichen, anstatt Ihre Finger zu strecken.
- Handgelenke und Unterarme sollten gestützt werden, also legen Sie ein Schaumstoffpolster oder ein Handtuch vor die Tastatur. Ihre Ellbogen sollten beim Tippen nicht die Armlehnen des Stuhls berühren.
- Die Finger sollten sich in einer Linie mit den Unterarmen befinden. Die Ellenbogen sollten mindestens 90° gebeugt sein. Sie können die durch das Tippen auf der Tastatur verursachten Schmerzen und Belastungen verringern, indem Sie sanfter tippen und nicht auf die Tasten drücken.
- Platzieren Sie die Maus in der Nähe der Tastatur, damit Sie sich nicht nach ihr strecken müssen. Das Halten der Maus und klicken der Tasten sollte sanft sein.
TIPP: Wenn Sie Schmerzen im Handgelenk oder Unterarm haben, verwenden Sie eine ergonomische Maus oder Tastatur. Mit einer ergonomischen Maus bewegen Sie nicht Ihr Handgelenk, sondern nur Ihren Finger.
Ergonomische Maus
Die Maus ist das am häufigsten verwendete Zubehör bei der Arbeit am Computer. Daher sollten Sie bei der Auswahl nicht nur an das Design denken, sondern auch an die aktive Zeit und die Nutzung. Ein Grafikdesigner wird sich eher für eine Präzisionsmaus entscheiden, während ein Buchhalter beim Ausfüllen von Excel-Tabellen mit einer ergonomischen Maus besser bedient ist.
Computermäuse können wie folgt unterteilt werden:
- Eine ergonomische Maus erhöht den Benutzerkomfort, indem sie die Haltung von Hand, Handgelenk und Unterarm anpasst.
- Eine vertikale Maus wird in einer "Handschlag"-Position gehalten, so als ob Sie jemandem die Hand schütteln würden. In dieser Position beugt sich das Handgelenk weniger zur Seite und der Unterarm muss sich weniger nach innen drehen.
- Die zentrierte Maus befindet sich direkt vor dem Benutzer - zwischen ihm und der Tastatur. Das bedeutet, dass die Spannung im Arm im Vergleich zu einer Standardmaus, die neben der Tastatur positioniert ist, minimal ist.
- Eine Präzisionsmaus ist eine Maus, die Sie nur mit den Fingerspitzen halten. Das bedeutet, dass Sie Ihre Finger stärker beugen müssen und Ihr Handgelenk in einer entspannten Position bleibt. Die Verwendung einer Präzisionsmaus verhindert außerdem Muskelverspannungen in den Unterarmen.
Wussten Sie, dass
im Jahr 2021 durchschnittlich jede zweite Maus, die Kunden in Österreich bei uns gekauft haben, bereits ergonomisch war?
Bei der Auswahl der richtigen Computermaus sollten Sie in erster Linie an Ihre Gesundheit denken. Haben Sie bei der riesigen Menge, Typen und Größen von PC-Mäusen den Überblick verloren? Unsere Spezialisten können Sie beraten. Kontaktieren Sie uns!
Wie kann man den Druck auf die Handgelenke verringern?
Mauspads mit Handgelenkschutz und Tastaturauflagen mit Handgelenkschutz sollten an jedem ergonomischen Arbeitsplatz zur Pflichtausstattung gehören. Die Auflagen verringern den Druck auf den Medianusnerv und helfen so, Erkrankungen wie dem Karpaltunnelsyndrom vorzubeugen. Sie bieten auch Komfort und Unterstützung für das Handgelenk.
Sie können in unserem Sortiment zwischen Schaumstoff- und Gelauflagen wählen. Schaumstoffauflagen sind bequemer, das Material ist weich, atmungsaktiv und gleichzeitig verschleißfest. Gel-Auflagen bestehen aus Gel, bieten einen stabileren Halt und sind leichter zu reinigen.
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