ergonomic office

Ergonómia a zdravie na pracovisku

Ergonómia a zdravé sedenie

 

Podľa celosvetových štúdií presedíme v priemere 7.7 hodín z nášho dňa, pričom niektorí ľudia sedia až 15 hodín denne. Alarmujúce je, že tieto čísla rastú každým rokom. Pridlhé sedenie môže viesť k bolestiam chrbta, stuhnutému svalstvu, vzniku syndrómu karpálneho tunela a ďalším zdravotným problémom.  

Bolesť chrbta môžeme označiť ako „chronickú chorobu moderného človeka“. V oblasti dizajnu a medicíny sa vynakladajú nemalé prostriedky na riešenie tohto problému. Ergonomické postupy a pomôcky by mohli priniesť úľavu našim usedeným telesným schránkam.

ergonomic chair

 

Sedíte zdravo? 

Sedenie patrí k prirodzeným polohám. Práve preto sa môže zdať, že sedieť vie každý. Pravdou však je, že nie každý sedí správne a zdravo. Väčšina ľudí, pracujúca za kancelárskym stolom, sa hrbí nad klávesnicou alebo sa krčí na stoličke bez vhodnej opierky chrbta.

Ako to zmeniť?  

ergonomic chair

Vyskúšajte náš krátky návod, ako správne sedieť:

  1. Posaďte sa a vystrite chrbát. Pokúste sa uvoľniť napätie v krku a ramenách, aby bola poloha čo najprirodzenejšia. 
  2. Sadnite si hlboko do stoličky či kresla. Oprite sa. Chrbtová opierka by mala kopírovať zakrivenie vašej chrbtice, čiže a ak je to potrebné (a možné), nastavte si operadlo a bedrovú opierku.  
  3. Správna poloha nôh uvoľní napätie chrbtového svalstva. Obe chodidlá položte na zem a zarovno s kolenami. Kolená by mali byť trošku nižšie ako boky. Stehná by mali byť rovnobežne s podlahou. 
  4. Nastavte si lakťové opierky tak, aby ste mali predlaktia vystreté vo vodorovnej polohe.   
  5. Ak vaša stolička nemá nastaviteľné časti, zadovážte si dodatočné príslušenstvo, ktoré vám zvýši nie len komfort, ale zdravú polohu pri sedení
ball chair

Výber stoličky nemusí byť komplikovaný

Pri výbere vhodnej stoličky pre vašich zamestnancov musíte zvážiť niekoľko kritérií: 

  1. Koľko hodín denne zamestnanec sedí? 
  2. Aká musí byť minimálna nosnosť stoličky? 
  3. Dá sa stolička nastaviť – výška, hĺbka, opierky rúk.. 
  4. Je ergonomická
  5. Je dostatočne pohodlná aj pri dlhodobom sedení

Výber vhodnej stoličky a môže zdať ako komplikovaný projekt. Naši odborníci na kancelárske vybavenie a nábytok vám radi odporučia nie len stoličku „na mieru“ – presne podľa toho, čo potrebujete.  

Pri výbere vhodnej stoličky nie je pre mnňa hlavným kritériom cena, ale ergonómia. Nechcem mať boľavý chrbát, ak sa tomu dá predísť. Dbám na to, aby bola nastaviteľná výška sedadla s možnosťou pohybu dopredu a dozadu, aby boli podrúčky mäkké a zároveň pevné, s možnosťou nastavenia výšky. Napríklad hojdací mechanizmus je výhodou, pretože poskytuje možnosť aktívneho sedenia. Vyššiu cenu beriem ako dlhodobú investíciu do svojho zdravia.

Product Manager Furniture
Lyreco

Pokračovať v čítaní