Work-Life-Balance auch im Homeoffice

Homeoffice stellt einige Hürden dar. Nicht nur die Grenzen zwischen Arbeit und Privatleben beginnen in den eigenen vier Wänden zu verschwimmen. Auch «Ich-Zeit» kann zur Herausforderung werden – für Paare und Familien genauso wie für Singles. Was tun, um die innere Balance nicht zu verlieren? Der Lyreco Homeoffice Guide weiss Rat.

Homeoffice kennt manche Vorteile. Einer davon ist sicherlich der kurze Arbeitsweg: kein Pendeln, keine Staus und mit etwas Glück sogar mehr Schlaf. Was es für ein effizientes Arbeiten zu Hause dafür umso mehr braucht, sind Disziplin zum einen, zum andern Raum und Ruhe für die nötige Konzentration. Gerade letzteres kann in der momentanen Situation jedoch zur wahren Herkulesaufgabe werden werden. Denn wo zwei oder mehr Menschen auf kleinem Raum gleichzeitig arbeiten und Telefonkonferenzen abhalten müssen, wird es mit der Ruhe schwierig. Noch viel mehr, wenn es Kinder zu betreuen gilt.

Aber auch Singles haben es zurzeit nicht einfach. Über Raum und Ruhe verfügen sie zwar reichlich, doch auf reale Begegnungen sollen sie bis auf weiteres verzichten. Dem einen oder der anderen kann da schon einmal die Decke auf den Kopf fallen. Was tun?

Die richtige Technik für innere Ruhe

Das Verschwimmen von klaren Grenzen im «Extrem-Homeoffice» löst bei vielen Menschen Stressgefühle aus, was sich körperlich in Rückenverspannungen oder Kopfschmerzen niederschlagen kann. Das Body Scanning bietet eine simple, aber effiziente Methode, aktiv gegen solche Verspannungen vorzugehen, aber auch gegen negative Gefühle wie Gereiztheit oder Rastlosigkeit. Es geht darum, sich selbst bewusst wahrzunehmen und dem Ich und seinem Körper die nötige Aufmerksamkeit zu schenken. Ziel ist es nicht, Verspannungen oder Schmerzen völlig aufzulösen, sondern einen Weg zu finden, mit ihnen umzugehen. Bei regelmässiger Anwendung der Methode soll sich nicht nur die Laune heben, die Technik kann auch die Schlafqualität und damit die körperliche und geistige Erholung fördern.

Das folgende Video zeigt Schritt für Schritt, wie Sie zu Hause neue Kraft schöpfen und das innere Gleichgewicht zurückgewinnen können. Das Einzige, was es braucht, ist eine ruhige Minute und Ihre Aufmerksamkeit.