Huolehdi hyvinvoinnistasi kokonaisvaltaisesti

Kokonaisvaltainen hyvinvointi koostuu eri osa-alueista, joita ovat ainakin seuraavat: fyysinen, henkinen, sosiaalinen, ammatillinen ja taloudellinen. Hyvinvointiin liittyy vahvasti myös elinympäristösi. Onko asuinympäristösi turvallinen? Onko kotiin miellyttävä tulla? Jokainen hyvinvoinnin osa-alue vaikuttaa toisiinsa sekä positiivisesti että negatiivisesti. Jos emme voi fyysisesti hyvin, emme jaksa myöskään työssä. Jos taas ammatillinen hyvinvointi sakkaa, vaikuttaa se pidempään kestäessään etenkin henkiseen hyvinvointiimme. Moni meistä tunnistanee myös ammatillisen hyvinvoinnin positiivisen vaikutuksen: kun työpäivän aikana tuntuu saaneen paljon aikaiseksi, on mieliala korkealla ja tarmoa riittää vaikka mihin. Silloin ei tarvitse erikseen houkutella itseään lähtemään liikuntaharrastuksen pariin, ja kotityötkin hoituvat kuin itsestään.

Koronapandemia on tuonut mukanaan muutoksia ja epävarmuutta ja siten vaikuttanut monen meistä hyvinvointiin eri tavoilla. Listasimme alle, mistä eri osa-alueet koostuvat ja miten voit niitä parantaa. Ota oma hyvinvointisi hallintaan ja voi paremmin!

Fyysinen hyvinvointi

Saat luotua parhaan pohjan fyysiselle hyvinvoinnille noudattamalla terveitä elintapoja, liikkumalla päivittäin ja nauttimalla monipuolisesta ruokavaliosta. Sairastumisen tai tapaturman sattuessa hakeudu hoitoon nopeasti, sillä vammautuminen voi vaikuttaa rajusti kaikkiin muihinkin hyvinvoinnin osa-alueisiin.

Näin parannat fyysistä hyvinvointiasi:

• Syö terveellisesti ja liiku säännöllisesti
• Nuku vähintään kahdeksan tuntia yössä
• Vaihda ylimääräinen sokeri terveellisiin välipaloihin
• Ulkoile ja liiku paljon luonnossa
• Vältä vahingollisia elintapoja, kuten tupakointia ja liiallista alkoholin käyttöä

Henkinen hyvinvointi 

On hyvin vaikeaa keskittyä muihin asioihin, jos tunteesi tai mielenterveytesi järkkyvät. Kiinnitä huomiota toistuviin ajatuksiisi ja käytökseesi: ovatko ne positiivisia vai negatiivisia? Jos löydät itsesi negatiivisesta kierteestä, älä pelkää ottaa yhteyttä mielenterveysasioiden ammattilaisiin.

Näin parannat henkistä hyvinvointiasi: 

• Vältä turhaa itsekritiikkiä äläkä puhu itsellesi negatiiviseen tai latistavaan sävyyn 
• Selvitä, mistä stressireaktiosi ovat peräisin, ja käsittele ne 
• Puhu tarvittaessa ammattilaiselle tai liity tukiryhmään 

Sosiaalinen hyvinvointi

Sosiaalinen hyvinvointi rakentuu tunteesta, että kuulut porukkaan, jossa voit olla oma itsesi. Vahva sosiaalinen verkosto parantaa sekä fyysistä että henkistä hyvinvointiasi. Ympäröi siis itsesi ihmisillä, jotka tuovat sinulle iloa ja tukevat, kun sitä tarvitset. Vältä sellaisia sosiaalisia kontakteja, jotka rohkaisevat epäterveellisiin tapoihin tai ottavat enemmän kuin antavat.

Näin parannat sosiaalista hyvinvointiasi: 

• Vietä enemmän aikaa perheesi ja ystäviesi kanssa 
• Liity mieleiseesi harrastusryhmään 
• Tee vapaaehtoistyötä 

Ammatillinen hyvinvointi

Ammatillinen hyvinvointisi on parhaimmillaan, kun tunnet työlläsi olevan merkitystä. Oletko tyytyväinen nykyisiin työtehtäviisi tai ammattiisi? Vaikka työskentelisit yrittäjänä, freelancerina tai muussa roolissa, jossa työ tai työnantaja ei ole täysin selvä, on tärkeää pystyä nauttimaan siitä panoksesta, jonka annat perheellesi tai yhteiskunnalle.

Näin parannat ammatillista hyvinvointiasi:

• Hallitse työperäistä stressiä
• Tavoittele tasapainoa työn ja vapaa-ajan välille
• Syö lounasta muualla kuin työpöytäsi ääressä, jotta saat irtauduttua työstäsi
• Luo tehtävälistoja, joiden avulla pysyt paremmin selvillä päivän kulusta ja sinun on helpompi priorisoida tärkeitä tehtäviä
• Pidä pieni tauko työpäivän aikana ja käy kävelyllä
• Jutustele työkavereidesi kanssa muutama minuutti päivittäin
• Hakeudu tarvittaessa toisenlaisiin tehtäviin tai kouluttaudu rohkeasti uudelle alalle

Taloudellinen hyvinvointi

Taloudellinen hyvinvointi tarkoittaa sitä, että koet nykytilanteesi ja tulevaisuutesi näkymät taloudellisesti vakaiksi. On myös tärkeää, että koet pystyväsi elättämään itsesi ja perheesi. Käytä rahaa ja säästä viisaasti.

Näin parannat taloudellista hyvinvointiasi:

• Luo budjetti ja pitäydy siinä
• Myy tarpeettomia tavaroita pois
• Vältä heräteostoksia
• Älä sorru pikalainoihin ja huolehdi luottokorttimaksuista
• Keskustele pankkisi kanssa sinulle sopivista mahdollisuuksista säästää
• Jos tilanteesi on vaikea, ota rohkeasti yhteyttä talousneuvojaan

Tasapaino ei ole koskaan pysyvää, koska elämässämme ja ympärillämme tapahtuu koko ajan meistä riippumattomia asioita. Siksi itseään on hyvä kuunnella tarkalla korvalla ja pitää aktiivisesti huolta omasta hyvinvoinnista – kokonaisvaltaisesti.

Krista Vallinrinne

OFFICE ENABLER